Энциклопедия массажа Целительные практики Рекомендации и Советы Целебн.свойства продуктов -2 Причины заболеваний Домашняя аптека НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА



Для поддержания идеального веса прежде всего необходимо знать, сколько калорий следует потреблять в день. Не ешьте больше калорий, чем вы сможете сжечь. Таблицы калорийности продуктов помогут вам узнать, сколько калорий содержат продукты, которыми вы питаетесь. А с помощью счетчика энергозатрат вы сможете ориентироваться о затрате калорий, занимаясь той или иной деятельностью.


Действие:



Ваш вес (кг):

Затраченное время (часов : минут)
:





Таблицы калорийности продуктов.

Фрукты, Сухофрукты, Ягоды.
Мясо, птица, мясопродукты.
Овощи, зелень, грибы.
Рыба и морепродукты.
Молоко, молочные продукты, яйца.
Масла и жиры.
Хлеб, крупы, макаронные изделия.
Орехи и семечки.
Сладости.
Напитки.
Калорийность некоторых готовых блюд.

Фрукты, Сухофрукты, Ягоды.

Название продукта Ккал / 100 г
Абрикос 49
Авокадо 204
Ананас 57
Апельсин 38
Арбуз 38
Банан 91
Виноград 70
Вишня 52
Грейпфрут 35
Груша 44
Дыня 33
Изюм 289
Киви 66
Курага 297
Лимон 19
Манго 63
Мандарин 38
Персик 47
Слива 47
Сушеные яблоки 273
Черешня 52
Чернослив 227
Яблоко 46

Мясо, птица, мясопродукты.

Название продукта Ккал / 100 г
Баранина жареная 165
Баранина отварная 140
Ветчина 135
Говядина жареная 200
Говядина отварная 154
Гусь 392
Индейка 205
Колбаса «салями» 560
Колбаса копченая 507
Курица жареная 210
Курица отварная 135
Паштет из печени 314
Печень (в среднем) 180
Сало 248
Сардельки 147
Свинина жареная 275
Свинина отварная 245
Сервелат 484
Сердце (в среднем) 149
Сосиски 204
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Язык говяжий 269
Язык свиной 300
Язык телячий 150

Овощи, зелень, грибы.

Название продукта Ккал / 100 г
Баклажаны 24
Белые грибы 34
Грибы в среднем 41
Зеленый горошек 93
Кабачки 27
Капуста белокочанная 28
Капуста цветная 28
Картофель в мундире 96
Картофель жареный 215
Картофель отварной 83
Кукуруза 103
Лук репчатый 48
Маслята 23
Морковь 33
Огурцы 15
Помидоры 10
Редис 20
Репа 28
Свекла 48
Сельдерей 21
Сладкий перец 17
Спаржа 20
Тыква 29
Шампиньоны 24

Рыба и морепродукты.

Название продукта Ккал / 100 г
Икра красная 230
Камбала 92
Карп 87
Креветки 74
Мидии 72
Моллюски 83
Морской окунь 94
Мясо краба 126
Сельдь слабосоленая 261
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Устрицы 120

Молоко, молочные продукты, яйца.

Название продукта Ккал / 100 г
Йогурт 84-116
Кефир 62
Овечий сыр 370
Плавленый сыр 108
Простокваша обезжиренная 30
Сливки 10% 118
Сливки 20% 199
Сметана в среднем 284
Сыр голландский 360
Сыр Камамбер 328
Сыр Пармезан 389
Сыр Рокфор 352
Сыр российский 366
Сыр швейцарский 335
Сыр Эмменталь 420
Творог 20% 233
Творог обезжиренный 75
Цельное молоко 63
Яичный белок 18
Яичный желток 69
Яйцо куриное 1 шт. 87

Масла и жиры.

Название продукта Ккал / 100 г
Майонез в среднем 600
Майонез, 1 ст ложка 100
Маргарин 720
Масло кукурузное 899
Масло оливковое, 1 ст. ложка 108
Масло подсолнечное, 1 ст. ложка 108
Масло соевое 899
Масло топленое 869
Сливочное масло 776
Топленый гусиный жир 930
Топленый свиной жир 871


Хлеб, крупы, макаронные изделия.

Название продукта Ккал / 100 г
Горох 325
Крупа гречневая 329
Крупа манная 333
Крупа овсяная 356
Крупа перловая 330
Крупа пшеничная 335
Макаронные изделия в среднем 310
Рис 332
Сдобная булочка, 1 шт. 126
Фасоль 310
Хлеб белый 226
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола 100
Хлеб ржаной 214

Орехи и семечки.

Название продукта Ккал / 100 г
Миндаль 600
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные (арахис) 470
Орехи Кедровые 620
Семечки 580
Фисташки 620
Фундук 670



Сладости.

Название продукта Ккал / 100 г
батончик с орехами "Nuts" (50г) 224
Бисквитный торт 385
Варенье 294
Какао 416
Мед 320
Мороженое молочное 160
Мороженое-суфле 116
печенье в среднем 420
Повидло 270
Сахаdр 390
Шоколад 568

Напитки.

Напитки безалкогольные.

Название продукта Ккал / 250мл
Апельсиновый сок 123
Грейпфрутовый сок 75
Кола 110
Кофе без молока и сахара 0
Чай с сахаром 90
Лимонад 123
Минеральная вода 0
Морковный сок 68
Яблочный сок 118

Напитки алкогольные.

Название продукта Ккал
Белое вино, 125 мл 99
Виски, 20 мл 48
Водка, 20 мл 55
Джин, 40 мл 130
Кальвадос, 20 мл 65
Кампари, 50 мл 56
Коньяк, 20 мл 49
Красное вино, 125 мл 93
Ликер, 20 мл 65
Мадера, 50 мл 60
Пиво, 250 мл 112
Ром, 20 мл 75
Саке, 20 мл 50
Шампанское брют, 100 мл 85

Калорийность некоторых готовых блюд (в том числе продукция Макдональдс).

Название продукта Ккал
Блины с маслом (150г/10г) 410
Вареники с творогом (200г/30г) 490
Бутерброд из белого хлеба с маслом (40г/15г) 210
Салат из овощей со сметаной (120г/30г) 110
Винегрет с луком и растительным маслом (90г/10г) 90
Сельдь с луком и растительным маслом (50г/30г/20г) 180
Отварная лапша с маслом (200г/9г) 340
Котлеты из свинины (95г) 310
Окрошка овощная (500г) 230
Борщ постный (500г) 230
Рассольник (500г) 260
Гамбургер, 1 шт 255
Чизбургер, 1 шт 300
Двойной Чизбургер 1 шт 435
Биг Мак, 1 шт 495
Филе-о-фиш, 1 шт 350
Макчикен, 1 шт 390
Роял Чизбургер, 1 шт 505
Роял де люкс, 1 шт 495
Чикен Мкнаггетс , 4 шт 180
Чикен Мкнаггетс , 6 шт 265
Чикен Мкнаггетс , 9 шт 405
Картофель фри, детская порция 235
Картофель фри, стандартная порция 340
Картофель фри, большая порция порция 530
Картофель по-деревенски 315



Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на сайте, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями. Вы можете использовать эти материалы только для ознакомления - для прочих целей Вы должны купить лицензионную запись.





Рассылки Subscribe.Ru
"Скачать материал о Самопознании, Нетрадиционной медицине"
"Услышь голос, говорящий об Истине"
SmartResponder.ru
Подписаться на:
Кулинарные изыски
ИСЦЕЛЯЙСЯ САМ
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *





  Наверх


Рейтинг SunHome.ru