Энциклопедия массажа Целительные практики Рекомендации и Советы Целебн.свойства продуктов -2 Причины заболеваний Домашняя аптека Народная медицина


Как бороться с нервной усталостью?

Если Вы чувствуете, что силы Вас покидают и находитесь в полной растерянности, то это не повод отчаиваться – просто помогите своему организму восстановиться.

У Вас нервная усталость, если Вы наблюдаете хотя бы один из перечисленных признаков за собой:

• Вам становится безразличным, как сложится Ваше будущее

• Ваш дом или рабочее место находятся в запущенном состоянии

• Вы не можете осилить до конца ни один фильм

Пожалуй, Вы опустошили запас внутренней энергии. В обычном состоянии ее должно хватать на 15 часов пребывания в активном состоянии. К примеру, если Вы встаете в восемь утра, то сильное утомление должно наступить примерно в 11 вечера, но не раньше. Если Ваши показатели значительно ниже, и Вы чувствуете, что концентрация дается Вам с трудом, то попробуйте вспомнить – на что Вы тратите свои душевные ресурсы. Считается, что каждодневные занятия отнимают у нас, примерно, 30% суточной нормы психических сил. Оставшиеся 70% безжалостно поглощают негативные мысли и дурное настроение. Такой расклад необходимо срочно менять!

Этап 1. Освободите сознание от груза

Вам необходимо обновить запас внутренней энергии.

1. Лист А4 разделите на две части: «Вещи, которые меня волнуют» и «Как с ними бороться».

2. В первой колонке необходимо разместить записи обо всех делах, невыполненных обещаниях и даже имена персон, которые мешают Вам расслабиться.

3. Вторую колонку наполните действиями, которые могли бы способствовать решению проблемы, с указанием конкретных сроков, подробных описаний действий. Просто попробуйте ответить на вопрос: «Что я могу предпринять, чтобы осуществить это?»

Этап 2. Расчистите пространство

Старайтесь придерживаться этих правил на протяжении месяца.

• Каждый день освобождайте сумку, шкаф или стол от лишних вещей

• Если чувствуете, что накатывает нервное состояние, не стоит глушить его лакомствами – отправляйтесь на прогулку

• Старайтесь отходить ко сну до полуночи. Ведь сон в это время суток очень ценен по качеству и более полезен

• Уделяйте три минуты в день покою: первую – поблагодарите жизнь за все хорошее, вторую – послушайте звуки тишины, третью – займитесь глубоким дыханием

• Мелким делам отводите пять минут, небольшой передышке – десять, а все остальное время посвятите работе

• Оставьте драгоценные 15 минут для разговоров с близкими на важные, затрагивающие Вас темы

• Уделите 15-20 минут, чтобы послушать красивые мантры. А еще лучше не только слушать мантры, но и петь их самому. Это прекрасно успокаивает и наполняет жизненной энергией. При помощи мантр Вы быстро обретете внутренний покой

Этап 3. Измените ход своих мыслей

Если настраивать себя правильным образом, можно прибавить количество активной энергии от получаса до двух. Перед тем, как наполнять сознание жизнеутверждающими фразами, проанализируйте ход своих мыслей, определите – что вызывает в Вас негатив. В будущем не отступайте перед трудностями в настоящем, просто запомните, что сегодняшние неприятности – это будущие воспоминания и ценный опыт.


Другие материалы по теме - Народная медицина

" "Пять сигналов стресса"
" Остановить время: 4 способа продлить себе жизнь. Овощи помогают улучшить...
" 10 продуктов, которые укрепят ваш мозг
" Л.Хей - "Как исцелить свою жизнь".
" Су Джок терапия




Рейтинг SunHome.ru